Jag har som mål i vinter att bli riktigt stark i benen.
Så jag började imorse med ett styrkepass för just sagda kroppsdelar. Jag misstänker att jag får betala det imorgon med skön träningsvärk.
Jag behöver bli starkare för att orka köra mer i terrängen och skogen. Visserligen kommer sådan löpning per automatik ge mig schyssta spiror men jag tänker hjälpa till lite på vägen. Dessutom är det ganska så skön känsla med mjölksyrepirrande ben.
En blogg om vägen till att springa milen under 40 minuter samt vägen tillbaka till skogslöpning
fredag 30 september 2011
onsdag 28 september 2011
Löpning är hett!
Var på ett möte idag där vi skulle presentera oss med namn och vad vi arbetade med och gör på fritiden.
Jag berättade och avslutade med att säga att jag är löpare.
Då blev det en flod av löparberättelser. Det var erkännanden om att "de borde löpträna", att de precis börjat löpträna och att det är häftigt med folk som springer på vintern. Det bara bubblade ur folk och vi skulle ha kunnat snacka hela mötestiden om det om inte moderatorn samlat ihop sig själv och bringade ordning i löpkaoset.
Vad är det med löpning som sätter igång allt behov att berätta om vad man känner och tycker om löpning? Säger någon att den håller på med en annan sport så blir det mer ett "Jaha, vad kul" och sen oftast inget mer.
Vad är det med löpning som berör?
Jag berättade och avslutade med att säga att jag är löpare.
Då blev det en flod av löparberättelser. Det var erkännanden om att "de borde löpträna", att de precis börjat löpträna och att det är häftigt med folk som springer på vintern. Det bara bubblade ur folk och vi skulle ha kunnat snacka hela mötestiden om det om inte moderatorn samlat ihop sig själv och bringade ordning i löpkaoset.
Vad är det med löpning som sätter igång allt behov att berätta om vad man känner och tycker om löpning? Säger någon att den håller på med en annan sport så blir det mer ett "Jaha, vad kul" och sen oftast inget mer.
Vad är det med löpning som berör?
tisdag 27 september 2011
Ingen vinter i år
Det kommer inte bli någon vinter i år.
Det har jag sett till genom att köpa mig ett par skor med metalldubbar. Detta för att slippa halka omkring på isfläckar och springa med livet som insats.
Så nu kommer vintern skratta mig i ansiktet och bege sig någon annanstans.
Det har jag sett till genom att köpa mig ett par skor med metalldubbar. Detta för att slippa halka omkring på isfläckar och springa med livet som insats.
Så nu kommer vintern skratta mig i ansiktet och bege sig någon annanstans.
söndag 25 september 2011
Lidingöloppet 2011
Då var det dags för en längre summering av loppet.
Det började tidigt på sommaren. Jag var tvungen att sätta upp något slags mål med längre inriktning för att överhuvudtaget komma ut på långpass. Maken och jag bestämde oss för Lidingöloppets långa distans.
Det började ganska så bra. Vi körde lite kortare långpass i kuperad terräng. Lade in lite extra backträning och en semestervecka i fjällen med inriktning löpning. Det rullade på men på vägen blev en av oss skadad och jag prioriterade andra saker än långpass. Dessutom körde jag ett par lopp som inte gick så bra. Mitt självförtroende fick sig en knäck.
Jag tappade lite styrfart och träningen gjorde jag men inte med det lilla extra.
Nåväl, loppveckan kom och jag drog ner på träningen och ökade upp mitt kolhydratintag. Denna gång använde jag mig inte av Vitargo utan knaprade lite fler bullar än vanligt. Mitt tävlingssinne var helt släckt så jag riktade in mig på att ha en skön dag på ön. För jag gillar verkligen att springa där. Oavsett om det är träning eller tävling.
Kvällen innan hämtade jag nummerlappen tillsammans med Petra (som var genomförkyld och startade inte) och maken. Inte ens på mässan kände jag något pirr i magen av tävlingsnerv. På torsdagen hade Maria frågat om jag behövde langning och jag stod lite frågande. Det hade jag inte ens tänkt på. Men vi kom överens om att hon skulle ha med en flaska vatten om, ifall, att.
Hade en lugn och skön lördagsmorgon hemma innan jag tog mig ut till starten. Så sent som möjligt. Jag gillar inte att stå och vänta. Lämnade in väskan och knatade bort till starten. Kom dit en 20 minuter innan start och joggade en skvätt för att kolla skoknytning, benstatus och klädval.
Allt kändes helt okej förutom skorna. Det var inga nya skor utan den sort jag alltid sprungit LL i. Lite för klumpiga egentligen men de passar mina fötter ypperligt när man kommer till utförslöporna. Inte en sportkeps att tånaglarna slår i fram. Jag körde i Trailfox och denna gång kändes de klumpiga och stolpiga. En klart oskön känsla som gav mig ontkänningar i underbenen. Detta höll i sig till 10-15 kilometer in på loppet.
Gick in i startfållan och träffade på några klubbkompisar från FK Studenterna. Snackade lite skit och ställde mig bakom dem. Fick tipset att springa till vänster vid första svängen för att slippa surhålet som denna dag var fyllt med vatten.
Startskottet gick och jag lufsade iväg. Det var nog inte så smart för vid svängen blev det tvärstopp och det tog en stund innan vi kom iväg igen. Detta upprepade sig några gånger den följande kilometern och det var nog en väldig tur att jag inte hade någon klocka på mig. Då hade jag blivit stressad. Jag skulle ju bara ta mig runt med ett leende på läpparna, då behövs inga klockor.
Benen kändes på grund av skorna men annars pratade jag en del med mina medlöpare. Ja, alltså de som var lika ofokuserade som jag. Eller i varje fall inte hade den där tävlingsbubblan runt sig.
Jag stannade vid första vätskekontrollen vid 5,5 kilometer och drack upp hela muggen av den Vira Blåtira-blå drycken och lufsade i väg igen. För det var så det kändes. Jag lufsade.
Här hände det inte så mycket utan jag såg fram emot Kyrkviken där jag visste att jag skulle träffa på en massa folk jag både kände och inte kände. Stämningen där är magisk som löpare. Jag kom på mig själv att jag fnittrade så där bubbligt medan jag sprang. Tonårsaktigt!
Maria, Anders och Anders hejade massor, Fanny tjoade uppiggande och jag vinkade nästan hysteriskt till Leif_A i pur glädje att jag såg honom.
Vid knappa 10 kilometer stannade jag nästa gång och drack min mugg med Vicks Blå-drickan. Tog sats och knaprade mig uppåt och in i skogen igen.
Här började benen att samarbeta mera. Allt kändes stabilt och jag hade sällskap med en okänd Linnéalöpare som jag tramsade lite med när vi fick springa en alternativ väg vid en vägsluss.
Ett tiotal meter framför mig såg jag Tom och min plan blev plötsligt att jag inte skulle tappa honom. Men jag vet inte. Vi följdes åt som om vi var fast satta i ett gummiband. Ibland försvann han och ibland kom jag närmre. Ett jäkla jojande var det och till slut tröttnade jqg på den leken och började fundera på andra saker. Och där tappade jag Tom.
Snart var det dags för första gelen. Som en liten tradition tar jag en gel vid 15 km. Så strax innan började jag fibbla med förpackningen och sen blev det ett stopp med vatten i glaset denna gång. Skål!
Nu började det att kännas tungt. Nästan så tungt det brukar kännas vid 25 kilometer och då hade jag inte ens börjat springa i den värsta delen av loppet.
Det går inte att få till ett bra flyt, så är det bara och det är ingen idé att spjärna emot. Bara att följa med de tvära backarna och dess kompisar. Här tyckte jag att jag såg Charlotte Kalla men det kan ha varit någon annan. Men i alla fall så gav det mig mersmak och pepp.
Men Bosöns roller coaster tar slut och man kommer upp på en skvätt asfalt. Fötter och ben blir förvånade men gillar läget och sträcker ut en smula. Studenternas hejarklack var på plats och jag vinkade lite avmätt till dem. Nej, så klart jag inte gjorde. Jag var inne i ett peppa publiken mode så jag viftade med alla armar jag hade.
Utför och sen in mot Grönsta. Där var Maria och Andersx2. Maria langade en flaska vatten perfekt i min hand och gav mig peppande ord.
Min plan var som vanligt att gå uppför Grönstabacken och att där ta min andra gel. Det brukar jag inte göra men jag ville ha något att pyssla med medan jag latade mig.
Väl uppe körde jag ramsan "Ett, två, tre, på det fjärde ska det ske och så vidare" för att över huvud taget få igång benen. Här började jag verkligen förbanna mig själv och min usla träning.
Men på något sätt lyckade jag komma i fatt de som hasade om mig i backen och jag gick om till och med. Fick lite ny energi och sista milen är faktiskt ganska så snäll. Mest utför tycker jag. Bara att ta fram kanelbullarna från tidigare i veckan och rulla på.
Men, nu kommer ju det stora men:et. Abborrbacken. Den är egentligen inte så blodig men efter 25 kilometer längtar i alla fall jag efter något snällare. Och ja, jag går här. Inte ända upp men en bra bit. Jag tar igen det sen på de partier som är mer anpassade för mig.
Jenny med sällskap sprang om i backen upp men jag knaprade in efter hand.Hade dem som fokuspunkt.
Här någonstans kom min granne Håkan. Och vi slog följe. Eller jag hakade på honom ska sägas. Jag fick en spark i röva och nyttjade hans axel en stund.Vi växeldrog sedan till Karins backe där jag min vana trogen knatade. Nu känns det som om jag bara gick på sista milen men jag tror det fanns en del spring i de stela, trötta benen.
Efter Karins backe var det bara att borra ner huvudet och köra. Jag försökte tänka bort vattentornsbacken och det gick nästan. Inte för att jag gick där men farten var inte den högsta under loppet direkt. Jag såg Jenny där framme och nu hade jag som mål att ta mig ikapp. Håkan hade jag glömt bort och visste inte om han var med eller inte. Jag bara körde och hade fått mitt tunnelseende som jag brukar på en tävling. Mot Jenny!
1 kilometer kvar. Hurra! Och den är kortare än en kilometer. Bara att försöka få de krampkännande vaderna att samarbete. En liten fartökning gick men en spurt var bara att glömma.
Kom inte riktigt ikapp utan var några sekunder efter och Håkan kom in några sekunder efter mig. Utan hans uppdykande och utan Jennys rygg hade jag inte haft den uppryckningen på slutet.
40 sekunder från pers. Att jag skulle vara i närheten av det hade jag inte haft i tanken där på Koltorpsgärde klockan halv ett sista lördagen i September.
Det började tidigt på sommaren. Jag var tvungen att sätta upp något slags mål med längre inriktning för att överhuvudtaget komma ut på långpass. Maken och jag bestämde oss för Lidingöloppets långa distans.
Det började ganska så bra. Vi körde lite kortare långpass i kuperad terräng. Lade in lite extra backträning och en semestervecka i fjällen med inriktning löpning. Det rullade på men på vägen blev en av oss skadad och jag prioriterade andra saker än långpass. Dessutom körde jag ett par lopp som inte gick så bra. Mitt självförtroende fick sig en knäck.
Jag tappade lite styrfart och träningen gjorde jag men inte med det lilla extra.
Nåväl, loppveckan kom och jag drog ner på träningen och ökade upp mitt kolhydratintag. Denna gång använde jag mig inte av Vitargo utan knaprade lite fler bullar än vanligt. Mitt tävlingssinne var helt släckt så jag riktade in mig på att ha en skön dag på ön. För jag gillar verkligen att springa där. Oavsett om det är träning eller tävling.
Kvällen innan hämtade jag nummerlappen tillsammans med Petra (som var genomförkyld och startade inte) och maken. Inte ens på mässan kände jag något pirr i magen av tävlingsnerv. På torsdagen hade Maria frågat om jag behövde langning och jag stod lite frågande. Det hade jag inte ens tänkt på. Men vi kom överens om att hon skulle ha med en flaska vatten om, ifall, att.
Hade en lugn och skön lördagsmorgon hemma innan jag tog mig ut till starten. Så sent som möjligt. Jag gillar inte att stå och vänta. Lämnade in väskan och knatade bort till starten. Kom dit en 20 minuter innan start och joggade en skvätt för att kolla skoknytning, benstatus och klädval.
Allt kändes helt okej förutom skorna. Det var inga nya skor utan den sort jag alltid sprungit LL i. Lite för klumpiga egentligen men de passar mina fötter ypperligt när man kommer till utförslöporna. Inte en sportkeps att tånaglarna slår i fram. Jag körde i Trailfox och denna gång kändes de klumpiga och stolpiga. En klart oskön känsla som gav mig ontkänningar i underbenen. Detta höll i sig till 10-15 kilometer in på loppet.
Gick in i startfållan och träffade på några klubbkompisar från FK Studenterna. Snackade lite skit och ställde mig bakom dem. Fick tipset att springa till vänster vid första svängen för att slippa surhålet som denna dag var fyllt med vatten.
Startskottet gick och jag lufsade iväg. Det var nog inte så smart för vid svängen blev det tvärstopp och det tog en stund innan vi kom iväg igen. Detta upprepade sig några gånger den följande kilometern och det var nog en väldig tur att jag inte hade någon klocka på mig. Då hade jag blivit stressad. Jag skulle ju bara ta mig runt med ett leende på läpparna, då behövs inga klockor.
Benen kändes på grund av skorna men annars pratade jag en del med mina medlöpare. Ja, alltså de som var lika ofokuserade som jag. Eller i varje fall inte hade den där tävlingsbubblan runt sig.
Jag stannade vid första vätskekontrollen vid 5,5 kilometer och drack upp hela muggen av den Vira Blåtira-blå drycken och lufsade i väg igen. För det var så det kändes. Jag lufsade.
Här hände det inte så mycket utan jag såg fram emot Kyrkviken där jag visste att jag skulle träffa på en massa folk jag både kände och inte kände. Stämningen där är magisk som löpare. Jag kom på mig själv att jag fnittrade så där bubbligt medan jag sprang. Tonårsaktigt!
Maria, Anders och Anders hejade massor, Fanny tjoade uppiggande och jag vinkade nästan hysteriskt till Leif_A i pur glädje att jag såg honom.
Vid knappa 10 kilometer stannade jag nästa gång och drack min mugg med Vicks Blå-drickan. Tog sats och knaprade mig uppåt och in i skogen igen.
Här började benen att samarbeta mera. Allt kändes stabilt och jag hade sällskap med en okänd Linnéalöpare som jag tramsade lite med när vi fick springa en alternativ väg vid en vägsluss.
Ett tiotal meter framför mig såg jag Tom och min plan blev plötsligt att jag inte skulle tappa honom. Men jag vet inte. Vi följdes åt som om vi var fast satta i ett gummiband. Ibland försvann han och ibland kom jag närmre. Ett jäkla jojande var det och till slut tröttnade jqg på den leken och började fundera på andra saker. Och där tappade jag Tom.
Snart var det dags för första gelen. Som en liten tradition tar jag en gel vid 15 km. Så strax innan började jag fibbla med förpackningen och sen blev det ett stopp med vatten i glaset denna gång. Skål!
Nu började det att kännas tungt. Nästan så tungt det brukar kännas vid 25 kilometer och då hade jag inte ens börjat springa i den värsta delen av loppet.
Det går inte att få till ett bra flyt, så är det bara och det är ingen idé att spjärna emot. Bara att följa med de tvära backarna och dess kompisar. Här tyckte jag att jag såg Charlotte Kalla men det kan ha varit någon annan. Men i alla fall så gav det mig mersmak och pepp.
Men Bosöns roller coaster tar slut och man kommer upp på en skvätt asfalt. Fötter och ben blir förvånade men gillar läget och sträcker ut en smula. Studenternas hejarklack var på plats och jag vinkade lite avmätt till dem. Nej, så klart jag inte gjorde. Jag var inne i ett peppa publiken mode så jag viftade med alla armar jag hade.
Utför och sen in mot Grönsta. Där var Maria och Andersx2. Maria langade en flaska vatten perfekt i min hand och gav mig peppande ord.
Min plan var som vanligt att gå uppför Grönstabacken och att där ta min andra gel. Det brukar jag inte göra men jag ville ha något att pyssla med medan jag latade mig.
Väl uppe körde jag ramsan "Ett, två, tre, på det fjärde ska det ske och så vidare" för att över huvud taget få igång benen. Här började jag verkligen förbanna mig själv och min usla träning.
Men på något sätt lyckade jag komma i fatt de som hasade om mig i backen och jag gick om till och med. Fick lite ny energi och sista milen är faktiskt ganska så snäll. Mest utför tycker jag. Bara att ta fram kanelbullarna från tidigare i veckan och rulla på.
Men, nu kommer ju det stora men:et. Abborrbacken. Den är egentligen inte så blodig men efter 25 kilometer längtar i alla fall jag efter något snällare. Och ja, jag går här. Inte ända upp men en bra bit. Jag tar igen det sen på de partier som är mer anpassade för mig.
Jenny med sällskap sprang om i backen upp men jag knaprade in efter hand.Hade dem som fokuspunkt.
Här någonstans kom min granne Håkan. Och vi slog följe. Eller jag hakade på honom ska sägas. Jag fick en spark i röva och nyttjade hans axel en stund.Vi växeldrog sedan till Karins backe där jag min vana trogen knatade. Nu känns det som om jag bara gick på sista milen men jag tror det fanns en del spring i de stela, trötta benen.
Efter Karins backe var det bara att borra ner huvudet och köra. Jag försökte tänka bort vattentornsbacken och det gick nästan. Inte för att jag gick där men farten var inte den högsta under loppet direkt. Jag såg Jenny där framme och nu hade jag som mål att ta mig ikapp. Håkan hade jag glömt bort och visste inte om han var med eller inte. Jag bara körde och hade fått mitt tunnelseende som jag brukar på en tävling. Mot Jenny!
1 kilometer kvar. Hurra! Och den är kortare än en kilometer. Bara att försöka få de krampkännande vaderna att samarbete. En liten fartökning gick men en spurt var bara att glömma.
Kom inte riktigt ikapp utan var några sekunder efter och Håkan kom in några sekunder efter mig. Utan hans uppdykande och utan Jennys rygg hade jag inte haft den uppryckningen på slutet.
40 sekunder från pers. Att jag skulle vara i närheten av det hade jag inte haft i tanken där på Koltorpsgärde klockan halv ett sista lördagen i September.
lördag 24 september 2011
Nöjd
Med alldeles för få långpass, för dålig träning på slutet, projektet från Hell på jobbet och värsta sortens PMS blev det ändå en skön resa på ön.
Mitt mål var att komma in strax under 2:38 om jag hade en riktigt bra dag.
Jag sprang helt på känsla och tog mig ordentlig tid vid vätskekontrollerna, hälsade på publiken och snackade med mina medlöpare. Jag som annars är helt innesluten i min egna bubbla.
Jag hade verkligen kul.
Mer rapport imorgon.
Tid: 2:27:16
Mitt mål var att komma in strax under 2:38 om jag hade en riktigt bra dag.
Jag sprang helt på känsla och tog mig ordentlig tid vid vätskekontrollerna, hälsade på publiken och snackade med mina medlöpare. Jag som annars är helt innesluten i min egna bubbla.
Jag hade verkligen kul.
Mer rapport imorgon.
Tid: 2:27:16
Det var ett tag sen
Men nu är jag här. Har inte haft något att skriva om så jag har varit tyst.
Idag är det Lidingöloppet och jag ska springa. Hela 30 kilometer och jag är inte tävlingspepp alls.
Men jag längtar efter att springa. Så med den känslan blir det inte fokus på fart eller liknande utan jag ska njuta och må bra är tanken.
För det är ju helt klart propaganda väder ute. Sol och lagom varmt.
Härligt!
Idag är det Lidingöloppet och jag ska springa. Hela 30 kilometer och jag är inte tävlingspepp alls.
Men jag längtar efter att springa. Så med den känslan blir det inte fokus på fart eller liknande utan jag ska njuta och må bra är tanken.
För det är ju helt klart propaganda väder ute. Sol och lagom varmt.
Härligt!
onsdag 14 september 2011
Knakelibrak
Har känt de senaste dagarna att jag behöver hjälp med en justering av bröstryggen.
Den har en förmåga att dra ihop sig, stelna till och orsaka svårigheter att nyttja lungorna fullt ut. Så jag gjorde slag i saken och bokade tid hos klubbens kiropraktor.
Kom dit och fick visa upp min krumma lekamen. Blev placerad på en bänk och han började känna runt lite på kroppen. Nu kan detta uppfattas som något annat än vad det var men jag litar på att ni, läsare vet hur ett besök går till hos naprapat/kiropraktor etc.
Han kommer till fötterna och tårna. Konstaterar att det var stelare än stelt och passade på att knäcka ut de stackars tårna. Knak, knak i kvadrat.
Skillnad. Jag kan nu vicka på tårna utan att känna motstånd. Koolt!
Men tillbaka till ryggeländet. Fick bunta ihop mig till en liten boll och "bara följa med ner på en utandning".
Herrejösses! Det knakade till så att det hördes till Mariannelund. En riktig lång och utdragen som krävde sitt Wow! efter.
Så nu är jag några centimeter längre, lite stoltare hållning och jag kan andas ordentligt. Med mig fick jag lite övningar och förmaningar (precis som det ska vara. Som att gå till tandläkaren)
Här ska foam rollas
Kutryggig? Jajemensan!
Den har en förmåga att dra ihop sig, stelna till och orsaka svårigheter att nyttja lungorna fullt ut. Så jag gjorde slag i saken och bokade tid hos klubbens kiropraktor.
Kom dit och fick visa upp min krumma lekamen. Blev placerad på en bänk och han började känna runt lite på kroppen. Nu kan detta uppfattas som något annat än vad det var men jag litar på att ni, läsare vet hur ett besök går till hos naprapat/kiropraktor etc.
Han kommer till fötterna och tårna. Konstaterar att det var stelare än stelt och passade på att knäcka ut de stackars tårna. Knak, knak i kvadrat.
Skillnad. Jag kan nu vicka på tårna utan att känna motstånd. Koolt!
Men tillbaka till ryggeländet. Fick bunta ihop mig till en liten boll och "bara följa med ner på en utandning".
Herrejösses! Det knakade till så att det hördes till Mariannelund. En riktig lång och utdragen som krävde sitt Wow! efter.
Så nu är jag några centimeter längre, lite stoltare hållning och jag kan andas ordentligt. Med mig fick jag lite övningar och förmaningar (precis som det ska vara. Som att gå till tandläkaren)
Här ska foam rollas
Kutryggig? Jajemensan!
måndag 12 september 2011
Moonlight Lady
Sprang mitt sista långpass inför Lidingöloppet på just sagda ö.
Det kändes bra trots att benen var trötta och sega efter morgonens duvning i gymmet. Kan bli bra det här om jag får till de sista veckorna med klok träning och rätt vila.
Just nu ben som telefonstolpar
På slutet hade jag sällskap med en helt fantastisk måne
Det kändes bra trots att benen var trötta och sega efter morgonens duvning i gymmet. Kan bli bra det här om jag får till de sista veckorna med klok träning och rätt vila.
Just nu ben som telefonstolpar
På slutet hade jag sällskap med en helt fantastisk måne
söndag 11 september 2011
Åskregn
Lyckades pricka in kvällens åskregn så de dryga 10 kilometerna sprangs med dyblöta kläder och skor som tjippade.
Men det var helt okej. Allt kändes fint och jag var glad att jag kom ut fast kvällen var sen och dagen inneburit betongknackande och masonitrivning i huset.
Det är värt all slit då fin pärlspont i glada färger träder fram.
Men åter till träningen. Det är ju ändå en träningsblogg. Veckan blev inte som planerat då jag kände mig hängig i början på den samma. Det var egentligen inte för än torsdagkväll jag kände mig fit for fight igen. Det är bra träligt med förkylningar som inte bryter ut. Så onödigt och är en tidstjyv.
Snart stundar en ny vecka med nya möjligheter.
Hemlighuset
Men det var helt okej. Allt kändes fint och jag var glad att jag kom ut fast kvällen var sen och dagen inneburit betongknackande och masonitrivning i huset.
Det är värt all slit då fin pärlspont i glada färger träder fram.
Men åter till träningen. Det är ju ändå en träningsblogg. Veckan blev inte som planerat då jag kände mig hängig i början på den samma. Det var egentligen inte för än torsdagkväll jag kände mig fit for fight igen. Det är bra träligt med förkylningar som inte bryter ut. Så onödigt och är en tidstjyv.
Snart stundar en ny vecka med nya möjligheter.
Hemlighuset
fredag 9 september 2011
Träning innan tuppen
Imorse fick jag en galen idé. Jag körde morgonjogg och sprang förbi en backe som jag länge velat testa för att se om den duger som backintervallbacke.
Sagt och gjort. Jag testade och sprang 70 sekunder upp och 2 minuter ner (jogg). Repeterade detta 7 gånger och kunde glatt konstatera att den blir idealisk att köra backträning i de gånger (nästan alla?) jag inte orkar ta mig till Haga och Studentbacken.
Och vara klar med kvalitetsträningen innan klockan slagit 7 var en ny upplevelse.
Och ja, min trötthet har blivit mycket bättre. Var nog bara en liten svacka i systemet.
Sagt och gjort. Jag testade och sprang 70 sekunder upp och 2 minuter ner (jogg). Repeterade detta 7 gånger och kunde glatt konstatera att den blir idealisk att köra backträning i de gånger (nästan alla?) jag inte orkar ta mig till Haga och Studentbacken.
Och vara klar med kvalitetsträningen innan klockan slagit 7 var en ny upplevelse.
Och ja, min trötthet har blivit mycket bättre. Var nog bara en liten svacka i systemet.
torsdag 8 september 2011
Trögt
Jag är trött som en död. Vill bara sova. Lägga mig ner i en liten hög på golvet och rulla ihop mig till en boll och snarka bort dagen.
Inte riktigt jag, känner jag, sen i helgen har jag haft något skit som ligger och lurar.
Gillar inte att vara emellan. Antingen är man sjuk, eller så är man frisk. Inget harvande i något som inte blir nåt.
Svårt att veta om jag ska träna för fullt eller om jag ska träna lugnare eller inte träna alls.
Inte riktigt jag, känner jag, sen i helgen har jag haft något skit som ligger och lurar.
Gillar inte att vara emellan. Antingen är man sjuk, eller så är man frisk. Inget harvande i något som inte blir nåt.
Svårt att veta om jag ska träna för fullt eller om jag ska träna lugnare eller inte träna alls.
onsdag 7 september 2011
Skor säljes för en pava vin
Dosorna hamnade på Söder!
Det här med bloppis funkade ju finfint. Provar igen.
Har ett par Nike Lunarglide 2 som inte passar mig.
Jag älskade den första generationen men denna gång har det inte funkat.
Skorna är använda max 5 gånger, är lite skitiga men ändå inte slitna.
Storlek 26cm (40,5)
Behöver du ett par? Kontakta mig.
Har ett par Nike Lunarglide 2 som inte passar mig.
Jag älskade den första generationen men denna gång har det inte funkat.
Skorna är använda max 5 gånger, är lite skitiga men ändå inte slitna.
Storlek 26cm (40,5)
Behöver du ett par? Kontakta mig.
tisdag 6 september 2011
OL:ade
Igårkväll var jag ute i Rudan och sprang en röd bana som var lite längre än vad jag brukar springa. Den var 5,9 kilometer och jag räknade med att det skulle ta, i runda slängar, en timme att avverka.
Det började bra med ett par ter lätta kontroller där jag stämplade tile halvprofsigt. sen blev det mer vägvalsorientering och jag var lite skakig i början innan huvudet hade kommit på plats.
Det rullar på och mitt skogssteg har lite mer att önska. fastnar i grenar, ris och annat otyg. Styrketräningen från morgonen gör sig påmint och rumpmusklerna vet var de heter och jag börjar få trötta ben.
Och då händer det, jag springer fel. Jag har inte koll på riktningen utan springer åt helt fel håll. Jag tror mig vara på ett ställe och agerar där efter men det visar sig att jag just gått på kontrakurs. Springer stigen tillbaka och läser in mig på en kontroll jag stöter på. Amatör! Men sen går det helt okej. Trött kropp men huvudet har börjat fokusera igen.
Resten går bra men jag la nog en 8 minuter på felspringningen.
vid en kontroll hittar jag en hel hög med kantareller. Står i valet och kvalet några sekunder och övervägde ett tag att stanna och plocka dessa gyllengula vackra svampar. Men träningen vann.
69 minuter tog det hela och jag är nöjd med min träningskväll. Snart 25-manna.
Från en annan orientering
Det började bra med ett par ter lätta kontroller där jag stämplade tile halvprofsigt. sen blev det mer vägvalsorientering och jag var lite skakig i början innan huvudet hade kommit på plats.
Det rullar på och mitt skogssteg har lite mer att önska. fastnar i grenar, ris och annat otyg. Styrketräningen från morgonen gör sig påmint och rumpmusklerna vet var de heter och jag börjar få trötta ben.
Och då händer det, jag springer fel. Jag har inte koll på riktningen utan springer åt helt fel håll. Jag tror mig vara på ett ställe och agerar där efter men det visar sig att jag just gått på kontrakurs. Springer stigen tillbaka och läser in mig på en kontroll jag stöter på. Amatör! Men sen går det helt okej. Trött kropp men huvudet har börjat fokusera igen.
Resten går bra men jag la nog en 8 minuter på felspringningen.
vid en kontroll hittar jag en hel hög med kantareller. Står i valet och kvalet några sekunder och övervägde ett tag att stanna och plocka dessa gyllengula vackra svampar. Men träningen vann.
69 minuter tog det hela och jag är nöjd med min träningskväll. Snart 25-manna.
Från en annan orientering
måndag 5 september 2011
Lidingöloppsstart
Startplatsen såld till Jakan!
Är det det här som kan kallas Bloppis?
Har en startplats till M30 i startgrupp 2 om någon vill köpa. 300 kronor kostar namnändring och görs vid nummerlappsutlämningen.
Maila eller skriv en kommentar om du är intresserad. Pris kan diskuteras.
Har en startplats till M30 i startgrupp 2 om någon vill köpa. 300 kronor kostar namnändring och görs vid nummerlappsutlämningen.
Maila eller skriv en kommentar om du är intresserad. Pris kan diskuteras.
lördag 3 september 2011
Att det ska vara så svårt
Nä, det gick inte idag att komma ner mot 4:10 minuter per kilometer. Jag landade på 4:16 i årets upplaga av Tjejmilen.
Jag vet inte riktigt vad som fattas mig. Idag hade jag inget att skylla på. Kroppen var vilad, träningen har gått bra. Men skallen är inte med. Den tycker att det är tråkigt att tävla.
Så nu blir det tillbaka till ritbordet och omdesign på träningen och målen. Så här kan jag inte ha det.
Jag vet inte riktigt vad som fattas mig. Idag hade jag inget att skylla på. Kroppen var vilad, träningen har gått bra. Men skallen är inte med. Den tycker att det är tråkigt att tävla.
Så nu blir det tillbaka till ritbordet och omdesign på träningen och målen. Så här kan jag inte ha det.
torsdag 1 september 2011
Lite jogg med fartökning
Idag var det bara lite distansökning på schemat med 4x2 minuter i tävlingsfart inför lördagens tävling.
Sprang bort till Djurgården med 12:an-gruppen. Vi körde lite löpskolning innan de satte av i 10-12-15 minuter i tröskeltempo.
Jag skuggade dem i ett par kilometer innan jag svängde hemåt längs med Djurgårdsbrunns kanalen. En skön kväll med lite kyla i luften. Hösten är i antågande.
Jag fick in mina fartökningar och kroppen svarade helt okej. Inte 100% men det ska bli lite kul på lördag även om jag är nervös.
Jag har bestämt mig för att köra utan klocka och bara gå på ansträngning. Mitt mål är att bli riktigt, riktigt trött. Så trött som jag blev på Gotland.
Sprang bort till Djurgården med 12:an-gruppen. Vi körde lite löpskolning innan de satte av i 10-12-15 minuter i tröskeltempo.
Jag skuggade dem i ett par kilometer innan jag svängde hemåt längs med Djurgårdsbrunns kanalen. En skön kväll med lite kyla i luften. Hösten är i antågande.
Jag fick in mina fartökningar och kroppen svarade helt okej. Inte 100% men det ska bli lite kul på lördag även om jag är nervös.
Jag har bestämt mig för att köra utan klocka och bara gå på ansträngning. Mitt mål är att bli riktigt, riktigt trött. Så trött som jag blev på Gotland.
After Work!
I mitten av oktober kommer jag och Petra att prata träning i allmänhet och löpning i synnerhet på No if no but.
Jag är inte helt färdig med mitt upplägg men helt klart kommer det handla om att våga utmana sig själv och våga kasta av sig kläderna.
När: 19 oktober kl 18.30
Var: Floragatan 4, Stockholm
Kostnad: 300 kr inklusive god middag, dryck och massor av löparinspiration
Anmälan: info@noifnobut.se
Jag är inte helt färdig med mitt upplägg men helt klart kommer det handla om att våga utmana sig själv och våga kasta av sig kläderna.
När: 19 oktober kl 18.30
Var: Floragatan 4, Stockholm
Kostnad: 300 kr inklusive god middag, dryck och massor av löparinspiration
Anmälan: info@noifnobut.se
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)










