tag:blogger.com,1999:blog-8901073505468596536.post2943781015766500526..comments2023-10-15T13:10:44.688+02:00Comments on SUB40 före 40: Det vill sig inteEllinors drömhttp://www.blogger.com/profile/07862669077293589912noreply@blogger.comBlogger22125tag:blogger.com,1999:blog-8901073505468596536.post-79505223133134051762010-05-27T12:33:14.567+02:002010-05-27T12:33:14.567+02:00Marcus: Jag håller med om att det finns lika många...Marcus: Jag håller med om att det finns lika många bra sätt att träna på som det finns utövare. Det som passar mig är ju inte solklart att det går att applicera direkt på dig.<br /><br />Jag ska försöka skriva ett inlägg om hur jag ser på träning och träningsupplägg, ur mitt perspektiv. Ska dock skriva lite kort som ett svar till dig.<br /><br />För mig är träning, träning och tävling, tävling. Självklart så kommer en liten tävlingsdjävul fram ibland på träningspassen då jag försöker springa om någon eller liknande. Men att springa max (tävlingsfart på milen) i 10 kilometer känns för mig främmande. Det kanske är för att jag kommer från ännu längre distanser där det skulle vara helt klart dumt (min åsikt) att köra maran eller exempelvis Lidingöloppet på max innan själva tävlingen. <br />I min träning har jag ofta moment där jag tränar på tävlingsfart men inte hela distansen. Detta för att inte slita för mycket på kroppen och för att återhämtningen inte ska bli för lång. Det är alla pusselbitarna i träningen som ger en bra grund för att kunna maxa på tävling och få ut det som finns i kroppen. <br /><br />Det kan vara så att jag tränat fel men jag tror att det mesta sitter i huvudet. Att jag behöver komma ut komfortzonen.<br /><br />Hoppas, Marcus att du tar de där 18 sekunderarna inom en snar framtid och att du fortsätter träna på det sätt som du tror på.Ellinors drömhttps://www.blogger.com/profile/07862669077293589912noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8901073505468596536.post-3929915342476273312010-05-27T11:22:58.729+02:002010-05-27T11:22:58.729+02:00Ahhh, råd hit och dit - inget funkar väl för alla ...Ahhh, råd hit och dit - inget funkar väl för alla och det är ju bara att köra på så kommer det förr eller senare... <br /><br />Jag håller ändå med anonym och jag har alltid svårt att inte tävla med mig själv på varje pass, oavsett om det är löpning eller nåt annat. Kanske att det inte är optimalt om man ska bli världsbäst, men det ger ganska bra resultat för mig. Min lilla trånga hjärna har svårt att förstå hur man kan träna på ett sätt och sen tävla på ett annat sätt, även om man givetvis måste har lite uppbyggnadsfaser ibland och så. Vill man bli bra på att springa riktigt fort 10km då måste man väl träna på att springa riktigt fort 10km? <br /><br />/Marcus<br />(som bommade sub40 på milspåret med 17s och tänker träna mer på att springa så fort jag kan)Marcushttp://www.ettsexett.comnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8901073505468596536.post-51586460625806075682010-05-27T09:06:51.942+02:002010-05-27T09:06:51.942+02:00Katarina M-I: Tack! Ska släppa detta och blicka fr...Katarina M-I: Tack! Ska släppa detta och blicka framåt och längta till det jag gillar mest. Att träna.Ellinors drömhttps://www.blogger.com/profile/07862669077293589912noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8901073505468596536.post-70532067265041761272010-05-27T09:06:12.022+02:002010-05-27T09:06:12.022+02:00Leif: Jag kommer tävla mer och eventuellt kapa bor...Leif: Jag kommer tävla mer och eventuellt kapa bort huvudet så jag slipper hjärnspöken (ett annat plus med det är ju att en massa dövikt försvinner ;-) )Ellinors drömhttps://www.blogger.com/profile/07862669077293589912noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8901073505468596536.post-51032400667353970092010-05-27T09:04:47.140+02:002010-05-27T09:04:47.140+02:00Anonym: Jag förstår din poäng men att maxa(jag ant...Anonym: Jag förstår din poäng men att maxa(jag antar att du menar tävlingsfart) hela distansen på träning är inte något jag tror på. Jag kör många av mina kvalitetspass (de som har exempelvis längre intervaller) i just tävlingsfart. Allt för att vänja kroppen vid de farterna. Men att köra hela distansen i ett svep. Det sparar jag till just tävlingar.<br /><br />Så jag kommer nu försöka tävla en del framöver för att få till det hela och att inte ta det för allvarligt.Ellinors drömhttps://www.blogger.com/profile/07862669077293589912noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8901073505468596536.post-30587507792904440492010-05-27T08:59:24.592+02:002010-05-27T08:59:24.592+02:00hempa10: Jag ska göra mitt bästa, jag lovar :-)hempa10: Jag ska göra mitt bästa, jag lovar :-)Ellinors drömhttps://www.blogger.com/profile/07862669077293589912noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8901073505468596536.post-59386980972297079292010-05-27T08:58:55.274+02:002010-05-27T08:58:55.274+02:00Roadrunner: Jag missade dig! Men tack för referat ...Roadrunner: Jag missade dig! Men tack för referat från sidan.Ellinors drömhttps://www.blogger.com/profile/07862669077293589912noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8901073505468596536.post-53378564862947938152010-05-26T19:01:01.953+02:002010-05-26T19:01:01.953+02:00Släpp det och gå vidare.
Farten finns ju där, for...Släpp det och gå vidare. <br />Farten finns ju där, fortsätt stenhårt att fokusera mot ditt mål.<br /><br />Det går, tids nog sätter du det!Katarina M-Ihttps://www.blogger.com/profile/18298194626255070341noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8901073505468596536.post-77828474748000147952010-05-26T18:30:06.779+02:002010-05-26T18:30:06.779+02:00Nja, jag är inte helt enig med Anonym. Ellinor har...Nja, jag är inte helt enig med Anonym. Ellinor har ju ändå gjort några riktiga bra lopp tidigare. Startmilen 200x, snabb halvmara och framförallt ett riktigt snabbt Stockholm Marathon. Så det med visualisering och mental förberedelse kan hon nog redan. I alla fall i teorin. Jag tror E redan är på rätt spår, tävla på och det kommer släppa. Sannolikt på en tävling du inte helt tror på.Leif_Ahttps://www.blogger.com/profile/11034484882005896280noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8901073505468596536.post-63892676026117731922010-05-26T16:35:27.283+02:002010-05-26T16:35:27.283+02:00(samma anonym som ovan)
Om man är en simpel motio...(samma anonym som ovan)<br /><br />Om man är en simpel motionär (som du och jag :-) så har man ingen koll på vad kroppen klarar. Det är något åtminstone jag måste lära sig för varje enskild distans. När jag provat något jag inte sprungit har jag antingen gått ut för hårt eller löst :-)<br /><br />För mig är enda sättet att lära mig vad som är rätt tempo och få ut max att prova mig fram. Efter ett stort antal tävlingar (som inte jag har gjort) har man förstås lärt sig, men man lär sig snabbare om man maxar på träning ibland. Det är dessutom ett bra sätt att träna mentalt inför tävlingssituationen.<br /><br />Sätt upp en helg som en intern tävlingsdag. Hela veckan siktar du på helgens millopp (eller annan distans). Fantisera precis som inför ett riktigt lopp. Bestäm dig för att du *ska* klara en viss tid. Träna innan och efter precis som kring ett riktigt lopp, sov ordentligt, osv, så att du inte har något att skylla på och inte skadar dig.<br /><br />Säg gärna till några vänner vad du ska göra i helgen för att det ska bli mer psykisk press och mer likt en riktig tävling. Du får skämmas om du backar ur eller inte verkligen maxar och slår inofficiellt pers :-)<br /><br />Jag är inte elitlöpare så mina råd är så att säga "oss amatörer emellan", men det funkar bra för mig i alla fall!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8901073505468596536.post-19538998537585806512010-05-26T15:09:02.794+02:002010-05-26T15:09:02.794+02:00Du slog åtminstone mig med ca 1 minut igår. Sub40 ...Du slog åtminstone mig med ca 1 minut igår. Sub40 har vi båda som mål, ser fram emot att du grejar målet för att visa att det är möjligt!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8901073505468596536.post-74652599396050795992010-05-26T15:06:49.980+02:002010-05-26T15:06:49.980+02:00Trevlig läsning!
http://roadrunner40.blogspot.com...Trevlig läsning!<br /><br />http://roadrunner40.blogspot.com/2010/05/roadrunner-rapporterar-fran-milsparet.htmlRoadrunnerhttps://www.blogger.com/profile/10922519213647988742noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8901073505468596536.post-16242982462087283652010-05-26T13:01:42.798+02:002010-05-26T13:01:42.798+02:00Bo Daniel: Ska jobba med den mentala uppvärmningen...Bo Daniel: Ska jobba med den mentala uppvärmningen. Det lovar jag. Annars får jag fokusera på profilerandet ;-)Ellinors drömhttps://www.blogger.com/profile/07862669077293589912noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8901073505468596536.post-40048731285009948572010-05-26T13:00:39.438+02:002010-05-26T13:00:39.438+02:00Jenny-SpringaMera: Tack. Jag ska verkligen försöka...Jenny-SpringaMera: Tack. Jag ska verkligen försöka få till humöret och träningssuget.Ellinors drömhttps://www.blogger.com/profile/07862669077293589912noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8901073505468596536.post-71815465207514608992010-05-26T12:59:56.195+02:002010-05-26T12:59:56.195+02:00Andréa: Ja det börjar luta åt att det sitter i kno...Andréa: Ja det börjar luta åt att det sitter i knoppen. Jag måste bli av med spökena och våga lita på mig själv och den kapacitet jag har.Ellinors drömhttps://www.blogger.com/profile/07862669077293589912noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8901073505468596536.post-18125013367695257822010-05-26T12:59:00.971+02:002010-05-26T12:59:00.971+02:00Carina: Tack för att du tror på mig. Jag vet inte ...Carina: Tack för att du tror på mig. Jag vet inte om tiden är bra eller inte med tanke på omständigheterna men nöjd känner jag mig inte.Ellinors drömhttps://www.blogger.com/profile/07862669077293589912noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8901073505468596536.post-16806069706936913922010-05-26T12:57:41.865+02:002010-05-26T12:57:41.865+02:00Anonym: Det är en intressant aspekt du tar upp. Ja...Anonym: Det är en intressant aspekt du tar upp. Jag brukar visualisera både på träning och inför en tävling. Som igår så såg jag mig springa på 41 minuter och halvan på runt 20. Jag ligger högt i steget och är alltid stark. Om jag kan brukar jag springa banan innan för att se hur den ser ut och kan ta med det i mina fantasier. Igår hade jag jobbat mycket med backen upp till Rosendal och den var inte alls så farlig när jag väl kom dit. Där hade jag lyckats med min mentala bit. Men jag har lång väg att gå innan jag är en fullfjädrad "visionär" innan tävling.<br /><br />Ang din fråga om maxat 10 km på träning. Nej det har jag aldrig gjort. Sådana pass har inte min coach med. Det är antingen snabbdistans eller långa intervaller som kan ligga närmast det.Ellinors drömhttps://www.blogger.com/profile/07862669077293589912noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8901073505468596536.post-20866870222184963452010-05-26T09:29:49.158+02:002010-05-26T09:29:49.158+02:00Surt att du inte fick till det, men ju flera tävli...Surt att du inte fick till det, men ju flera tävlingar du avverkar ju närmare målet kommer du. Det vet jag, och du har massa kapacitet. Håll ut och stärk upp den mentala uppvärmningen oxå Miss Löparprofil. För den kommentaren från speakern måste värmt. Grattis till 42:40.;)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/04044473353482477596noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8901073505468596536.post-34497447544798896412010-05-26T08:56:38.469+02:002010-05-26T08:56:38.469+02:00Förstår hur du känner, MEN jag tycker i varje fall...Förstår hur du känner, MEN jag tycker i varje fall att du gjort ett bra lopp! Innan sommaren är slut är du sub 40. Håll upp humöret och tro på dig själv så kommer framgångarna!Jennyhttps://www.blogger.com/profile/02194416001469340316noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8901073505468596536.post-81274994358376889702010-05-26T07:45:01.327+02:002010-05-26T07:45:01.327+02:00Tråkigt att det inte kändes bra och att du inte ka...Tråkigt att det inte kändes bra och att du inte kan få ut hela din kapacitet just när "det gäller" (Även om de där tiderna för mig är orealistiska drömmar, men det hjälper ju inte dig precis :). Är det något mentalt tro? När jag tävlade i alpint när jag var yngre (upp till gymnasiet) presterade jag alltid mycket bättre på träning. Antar att det var för att jag blev nervös och spännde mig. Kan det vara nåt sånt?<br /><br />Tänk också på att pollen och astma påverkar rätt mycket vid just denna tid på året. Jag lovar att du når den där magiska gränsen längre fram!Löpning & Livethttps://www.blogger.com/profile/09772823602350373447noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8901073505468596536.post-87506267504689849252010-05-25T23:43:30.492+02:002010-05-25T23:43:30.492+02:00Vad tråkigt att kroppen inte känns bra och är med ...Vad tråkigt att kroppen inte känns bra och är med dig. Men jag måste ändå fråga: var ändå inte tiden rätt bra med tanke på den dåliga känslan de tunga benen och den riktiga dippen vid 3km?<br /><br />Jag är rätt säker på att du kommer att fixa ditt mål. Sommaren är lång, tävlingarna många och en dag kommer allt att vara rätt för dig och då kommer den där 40-gränsen att krossas!Carinahttps://www.blogger.com/profile/11767066459920771685noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8901073505468596536.post-72707466147638380202010-05-25T23:42:54.131+02:002010-05-25T23:42:54.131+02:00När jag tävlar, inte bara i löpning, så föreställe...När jag tävlar, inte bara i löpning, så föreställer jag mig hela tävlingen från början till slut. Inklusive uppvärmning/andra förberedelser. Jag gör detta många gånger.<br /><br />Varje gång så går tävlingen bra i fantasin. Det måste vara en lagom orealistisk fantasi, och liksom svara mot något som faktiskt kan hända, men där allt går som man tänkt. Jag vet tex hur jobbigt det är kring 7km, men jag ser framför mig hur jag biter ihop. Jag tänker alltid "jag ska" och aldrig "jag ska försöka". Ordet "försöka" får inte finnas i huvudet.<br /><br />För att detta ska vara konstruktivt måste förstås målsättningen man *ska* klara vara rimlig, men det låter ju på dig som att du kan göra resultat på träning, så det är knappast problemet.<br /><br />Det kan förstås hända att man misslyckas. Då måste man börja om mentalt och bygga ett nytt fantasislott till nästa gång. Tanken på misslyckandet måste dö långt ner i en otäck fängelsehåla :-)<br /><br />Hur tänker du när du innan och under tävling?<br /><br />Maxar du någonsin en mil på träning?Anonymousnoreply@blogger.com