2x15x45 sekunder med 15 sekunder joggvila och 2 minuter seriejoggvila. Cheeesus att hålla koll på alla intervaller. Men det gick och jag blev trött. De första 6 intervallerna i varje serie kändes lätta och jag undrade om jag var lite för försiktig, trots underlaget. Men sen kom det. 15 sekunder joggvila går hiskeligt fort och det fick mitt hjärta att jobba hårt och kraftfullt på varje återstående intervall.
På partier där det var säkert och möjligt var fokus att komma upp i steget så mycket som möjligt och att få till en proper teknik.
Nöjd med utförandet av passet.
Veckans första kvalitetspass avklarat och ni som följt mig ett tag vet att vanligt vis brukar det passet köras på tisdagar. Men imorgon är det jobbresa till Norrköping och jag vet inte när vi kommer hem på kvällen.
Starkt att genomföra ett sådant kvalitetpass med det underlag som var igår!
SvaraRaderaNu är jag själv inte i form för kvalitetspass än, men jag tyckte nog det var rejält halt igår och hade nog tvekat inför ett intervallpass...
Tobias: Och idag är jag glad över att jag körde passet i måndags och inte igår eller idag. Väldigt mycket halare. Hua.
SvaraRaderaJag får nog köra lite pass på löpband om det fortsätter så här.
Tufft pass!! Jag körde 70/20 här om veckan och insåg hur oerhört kort 20 sek vila är!! 15 sek är helt ofattbart kort!
SvaraRaderaCarina: Nästan så det är onödigt att ta vilan ;)
SvaraRaderaSåna korta tidsintervaller har jag aldrig förstått mig på. Verkar hur rörigt som helst. Brukar köra set om 200m med 100m joggvila när det är så kort. Och med fördel på bana.
SvaraRaderaOch så vill jag bara applådera den goda smaken att publicera en bild på Hjalle, Julle och Julius. :-) De kunde minsann göra barnprogram förr.
rosenblom: ja det blir lite trixigt att hålla ordning på intervallerna men det är kul att få springa av sig lite.
SvaraRaderaJa det var ett trevligt barnprogram. Norrköping för tjyven...