tisdag 5 juli 2011

Stadionintervaller

Ett pass från förra veckan.

Då vi bara var tre stycken på träningen och Stadion var öppen körde vi en spontanare där. Det är något visst med att snurra varv efter varv på den anrika arenan.

Passet vi körde var ett kort men intensivt sådant. Ibland kan jag känna att sånna pass behövs för att våga komma upp i fart. Ligga över den normala intervallfarten.

Vi körde tre set med 4 intervaller i varje. Varje set blev 1000 meter och fördelningen blev som följer: 400-300-200-100 meter med 60-45-30-120 sekunders vila.

Det var jobbigt att ligga på i överfart och det var sporrande att ha Jenny och Marthe i hasorna. Inte en sportkeps att de skulle få komma om.

När det är som jobbigast och jag vill lägga mig ner och dö, då börjar jag nästan överdrivet tänka på tekniken. Att dels fokusera på något så jag slipper tänka på att jag är trött och dels så blir det lättare att springa om tekniken är bättre. Så det knepet körde jag med även här.

Men det gick och vi alla hade väldigt kul där på torsdagskvällen. En bra kväll!


01:25 0,4 km
01:01 Vila
01:02 0,3
00:46 Vila
00:39 0,2 km
00:30 Vila
00:20 0,1 km

01:22 0,4 km
01:01 Vila
00:59 0,3 km
00:46 Vila
00:39 0,2 km
00:31 Vila
00:19 0,1 km

01:22 0,4 km
01:01 Vila
01:00 0,3 km
00:47 Vila
00:39 0,2 km
00:31 Vila
00:19 0,1 km

8 kommentarer:

  1. Åh jag saknar er!!! Det är verkligen jättekul med ny grupp, nya människor, ännu mer träning, men tolvan-abstinensen lär nog sitta i rätt länge. Jag kanske lyckas dyka upp på ett pass nån gång närmsta veckorna - kör ni tisdagar och torsdagar från KTH-hallen?

    SvaraRadera
  2. Vilket härligt pass! Blev också sugen på Stadionintervaller nu :-)

    SvaraRadera
  3. Det är så jäkla kul med intervaller. Bra pass du fick till, du e stark du och så hade du kul, också viktigt!!

    Vi ska köra någon form av intervallstegar imorgonkväll. Det vore ju superkul att köra på en bana! Hoppas på det :).

    SvaraRadera
  4. Springjonas: Vi kör tisdag och torsdag. Tisdagar är vi som ett resande cirkussällskap och kan hittas på olika platser. Torsdagar är vi på KTH-hallen. Du är varmt välkommen!

    SvaraRadera
  5. Petra: Är nog dags snart för sommarens stadioninsats :-)

    SvaraRadera
  6. Carina: Hoppas du får lite banintervaller. Det är kul att blanda mellan terräng, bana och landsväg. En fin liten mix är alltid trevligt :-)

    SvaraRadera
  7. TACK ELLINOR för grymt Pass! När skall vi dit igen ? Vill ha revensch på 400metrarna ! //jenny

    SvaraRadera
  8. Jenny: Blir nog bana om ett par veckor igen. Snart kommer nog coach P med program för kommande 4 veckorna.

    SvaraRadera